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　　瑜伽，是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用，但若走入了误区，则会带来相反的效果。因此，居家练习瑜伽时，一定要注意以下10个常识...

　　即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对于自我保护和运动舒展帮助都很大。

　　瑜伽属于赤足练习的运动，但这并不适合气温寒冷的冬季。此时，柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下，双足不但能避免着凉，而且还能更加灵活地变化动作，支撑能力也不错。

　　练习瑜伽的时候，最好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成，体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换”，让瑜伽提升心肺的功效更加明显。

　　没有音乐的陪伴，瑜伽只能是枯燥地摆姿式。你不妨在练习的过程中让家中环绕着具有冥想作用的轻柔音乐，在体式的不同变换间也陶冶了你的心智。

　　点燃自己钟爱的香薰灯，让精油分子通过呼吸以及肌肤的代谢进入身体，唤醒身体细胞的活跃与更新，这会令居家瑜伽顿增SPA的功效，起到由内到外的养生效果。

　　做瑜伽前先洗个澡，用有磨砂效果的沐浴产品去掉肌肤上的污垢和角质，涂上香体乳之后再做瑜伽。这样可以提高身体的温度，让肌肤在舒缓放松的状态下充分吸收护肤品中的滋养成分，让皮肤感到更光滑清爽。

　　居家瑜伽的最佳时间是在清晨6:30～7:00之间，醒脑、醒体，而且让身体各脏器更好地运动起来，为一整天的工作注入新鲜活力，更有助于调节自己的作息时间。

　　将自己练习瑜伽的过程拍下来，与教学光盘相对比，可以更好地从细节处纠正动作上的不规范，在家也能享受到专业的指导。

　　水果是练习瑜伽后不可缺少的“伴侣”，比如富含维生素C的橙子、全能营养水果苹果都是不错的选择，为身体补充运动中流失的营养和水分，让你从内到外舒爽起来。

　　运动结束后，不妨为自己准备一块细软的温热毛巾敷面30秒，缓解在运动过程中产生的疲劳感，给身体一个短暂的过度。

　　答有急性肠胃炎的患者不建议进行剧烈运动。剧烈运动会加重患者的症状，可能会引起腹泻加重，加速肠道的损伤，导致腹部疼痛加剧，甚至出现贫血等症状，严重时可能导致低血压，出现昏厥等状况。建议患者在医生的指导下，慢慢恢复正常的活动量，逐渐增加运动强度，以促进消化系统的康复。同时，注意饮食Bsport体育，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，以保护肠胃，加快恢复。

　　答胃炎患者可以吃馒头，但是要注意控制食量和调整饮食。馒头软糯、细腻、滑嫩的口感，营养丰富，对肠胃有益。但是有胃炎的患者要注意控制食量，尽量不要吃太多，以免加重胃部负担。同时，要调整饮食，尽量选择清淡的食物，如米饭、粥、蔬菜汤等，以减轻胃部负担。另外，还要注意控制饮食中的盐分，以免加重胃部负担。

　　答胃肠炎患者不应该喝可乐。可乐含有大量的糖分，这可能会加重患者的症状，特别是对于患有胃肠炎的患者来说，他们的肠道可能已经受到炎症的影响，这可能会导致更严重的胃肠道症状。可乐还含有大量的碳酸，这可能会使患者的胃肠道受到刺激，从而加重炎症。此外，可乐中还含有大量的热量，这可能会导致肥胖，这也会加重胃肠炎的症状。

　　答慢性肠胃炎患者可以吃梨子。梨子可以帮助患者减轻肠胃炎的症状，如腹泻、腹痛、消化不良等。梨子含有丰富的维生素C，可以帮助患者增强免疫力，预防感染。此外，它还含有大量的抗氧化剂，可以帮助患者抵御炎症，减少炎症反应。然而，患者应避免过量食用梨子，因为梨子含有大量的糖分，过量食用可能会加重肠胃炎的症状。此外，患者还应避免食用未成熟的梨子，因为它可能会刺激胃黏膜，加重肠胃炎的症状。

　　答胃炎有两种，一种是感染性胃炎，另一种是非感染性胃炎。感染性胃炎是由病毒、细菌或其他微生物引起的，可以通过接触传播，这种胃炎是传染性的。而非感染性胃炎是由消化道病毒感染、药物、过敏反应、慢性炎症等引起的，这种胃炎不是传染性的。此外，为了预防胃炎传染，应该注意个人卫生，勤洗手，尽量避免接触感染源。如果发现自己或他人有胃炎症状，应及时就医，接受检查，根据医生的建议接受治疗。Bsport体育Bsport体育Bsport体育