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　　山式的难度确实不大，大部分瑜伽老师把它的难度定为一。经过老师的指导或者按照瑜伽导师写在书中的要点练习，大部分能够掌握瑜伽山式。我说瑜伽山式被忽视，是因为大部分只在瑜伽课上练习山式，而没有运用于生活。很多人希望通过瑜伽改变形体，可是，我们能够花在瑜伽的时间其实很少，比如你上一节瑜伽课，也就花一个小时。如果我们不能把瑜伽运用于生活，每天只花一个小时练习瑜伽，只在练习瑜伽的时候保持比较合理的姿态，而其他大部分时间延续着不良姿态，你觉得身体状态能够改善吗？可能有，但效果肯定不会太好。我不断地强调瑜伽山式的重要性，希望每个瑜伽练习者借助山式的练习，在生活中思考瑜伽体式，及时修正自己的不良体态。，每天练一练瑜伽，让你得到窈窕好身材，穿上时尚的方领短袖，成为时尚达人，暴击你的回头率。接下来小密给大家介绍几组瑜伽体式，为了更美的自己动起来吧。

　　这个体式首先双腿前后分开，成弓步下蹲，右腿在前支撑，左腿在后抬起小腿与地面垂直，双手在身体两侧辅助平衡。Bsport体育，如果穿着这一身黑色紧身瑜伽服，就更显气质了，“小蛮腰”和“筷子腿”分分钟抢镜，而且她做出这种高难度的瑜伽动作，大长腿分开劈叉的造型，简直令人称奇，恐怕专业的舞蹈演员也不及吧。时尚的萧蔷，自然是能够把握时尚的动态，知道大家现在都喜好什么，Bsport体育瑜伽便是她经常爱做的功课。

　　在中国著名的温泉小镇南京汤山有一处占地面积万余平方米的花园式学校育仁瑜伽学院，学校创办14年来已培养输送了近2万名瑜伽舞蹈教练，其中女性占93％，约占华东瑜伽教练市场份额的80％以上，这所学校何以有这样强大的凝聚力，创办人、育仁瑜伽学院校长林琳告诉中国妇女报·中国女网记者：“因为我们懂女人，给她们正能量，让她们更加自信自强地面对生活的挑战。”，体式四：虎式变式如果你离大海较近，可以经常到海边练瑜伽，那真是一件令人羡慕的的事了。面对浩瀚的大海，心情豁然开朗，许多生活中的压力和不愉快之事，顿时烟消云散。在海边，伴随着海涛声，在凉爽海风的吹拂下，单腿单手支撑地面，一只手拉住脚尖向上拉伸。一个造型优雅的虎式变式，犹如一只下山的猛虎，虎虎生威，妙不可言。

　　萧蔷借着她1米7的大个子，衣品自然也不会差。瑜伽服当然也是精心挑选的，上半身一件白色瑜伽上衣，短款的造型，让她的肚脐显露出来，这不就是我们传说中的“小蛮腰”吗？身材纤瘦仿佛没有一丝赘肉，而且袖子褶皱的造型给她增添了几分可爱。虽然她如今的地位已经被林志玲取代，但是依小编麻麻看来，51岁的萧蔷真的不比林志玲差多少。，尽管头发花白，胡彩兰从没觉得自己老，她还出版了一本《瑜伽梦》。“我66岁才开始接触瑜伽，到现在坚持了11年，只要开始，什么时候也不晚。”胡彩兰说，现在年轻人由于工作忙压力大，会忽略身体健康，她想告诉年轻人，Bsport体育有了健康的身体才能为家、国做贡献，大家都应该去追求健康的生活。