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　　一种很好的有氧运动器材，它可以有效地提高心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。

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　　和健身车造型有些类似，它是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。此外，它还可以有效地锻炼神经协调能力，特别适合青少年和老人。

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　　主要针对双腿进行锻炼，可以增强腿部肌肉力量和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。

　　能锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤其明显，可以缓解腰背酸痛症状，提高腰背肌群的生理活性。