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　　在课堂内提到了，也希望能在知乎上和大家分享，让更多瑜伽爱好者能分办出什麽才是真正的瑜伽，以及如何能掌握好练习正确的瑜伽的技巧，以获得瑜伽能给我们最多、以及最大的好处。

　　若把练习瑜伽当作是普通运动去练习，那麽，习者首先会永远看不到瑜伽这个巨大的宝藏内，究竟藏著了什麽；而我更担心的是，你有机会因练习不当而容易弄得身体受伤。

　　所以，坊间一般的瑜伽课程，只标榜著瘦身的效果，又或是动作的练习，其实只是把这拥有巨大宝藏的瑜伽，贬低至只有运动层次的运动。

　　其实两者不同之处实在是太多了，我不想把这篇幅弄得太长，在此只说其中的一个要点，也是很关键的一点。

　　当养成了这个练习的习惯和能力后，我们更可以把这技巧活用到自己喜爱的运动上，甚至是在日常生活的所有事项上。

　　这样，你会发现，你的改变、你的进步、你的惊喜，Bsport体育不只是出现在瑜伽蓆上，而是全面地呈现在你整个人生中了！

　　瑜伽的练习，不是着重于是否有著漂亮的外型、高难度的展示等表面的层次，而是在练习过程中，从身体的层面作起点，往内探索，达至身体和心灵能够连结起来。

　　专注着身体的觉受，我们才能清楚了解自己身体不同部位在每个体式的练习上有着什麽感觉。

　　专注着身体的觉受，才能有效地控制身体各大小肌肉群的着力和放鬆，把身体调整出正确并安全的姿势。

　　（然后你便知道，那是有机会会拉伤了。是需要即时作出调整，减低拉伸的程度？又或是以意念来控制某部位肌肉的放鬆或收紧，以避免受伤的可能，和加速练习的进度？）

　　（这便要首先减低练习的强度，再分辨出… 那是正常的伸展感觉? 还是伤患引致的痛楚？是新伤? 还是旧患? 该即时停止练习? 还是可以作出适当的调整?）

　　除了拉伸的痛楚，还有好多其他身体上，甚至情绪上或精神上的现像会出现，每个情况都会有著不同的处理方法，在此也是无法尽录，好抱歉。

　　也希望我的学生们能够明白，为何我每课都会一再重覆地提著大家，＂闭上双眼，去专注身体的感觉＂。

　　我只希望每位同学都能安全地练习、专注地练习、尽己所能。那麽，身体的健康、漂亮的外型，以及愉快的心情，也自然而来了。

　　- 专注力提升了：这让我们所有脑部的功能也有所提升. 这包括记忆力、思考力、学习能力、创造力、身体四肢的协调能力…

　　- 更好地稳定内心的情绪：这就能让我们平日也有著清醒的头脑来处理工作上和生活上的难题，让我们有着更好的决策能力…

　　希望大家能多留意以上重点，让你们每一位的每一节瑜伽课，也能给身体和心灵带来更多、更大的得益！