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　　这一周的练习序列没有增加任何新的体式，只是在体式编排上有所变化，而且这些体式中，最迟出现的船式，也是第二次出现了。所以这一周我们就不讲练习方法，讲一讲其他的。

　　我依然是分五个部分来介绍这次的序列。其中一二两个部分为站姿，三为坐姿，四为倒立部分，五为腹部力量，六为放松修复和休息部分。

　　很多新手老师说不会排课，其实这个序列就是很好的日常练习主题的排课模板，你可以在这个大框架下，根据学员的基础调整增减内容。当然这个套路同样适合自我练习的伽人给自己排课用。

　　虽然我把站姿部分编成两个部分来讲解，但是大家也可以根据自己的练习情况，从山式以串联的方式练习到双角式，然后再反侧。也可以一个体式一个体式的完成。

　　不管你以怎么样的方式练习，每一个步骤都要认真地完成，该保持多长时间就保持多长时间，不要急躁，不要赶时间，练习不是路过Bsport体育，而是认真地做过。Bsport体育