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　　教师带领学生边讲解边领做，起到了准备活动的作用，整套动作强度不大，动作舒缓。

　　1．复习瑜伽功第一套功法1-12动2遍，第一遍伴随瑜伽功音乐集体练习。教师口令提示，主要提示动作要求及要领，呼吸方式。及时指出错误动作。第二遍分组练习，4人一组，共5组。

　　1、向学生介绍本学期内容安排、进度、考试方法，使学生明白学习内容与任务。

　　练习队形及要求：第一遍学生成四排站立，拉开间距。面向镜子，对照练习。第二遍在进行分组练习时，每位同学按教师要求带四节功法，在口令应用中，必须讲解动作名称、要领、过程、呼吸、功效。（练习队形如上，略）

　　此外，在练习过程中教师发现学生错误及时纠正。每遍结束，听5分钟瑜伽音乐，作瑜伽放松术。采用分组练习法，在做瑜伽休息术时，每位学生都要静心，排除杂念。均匀呼吸。

　　(1)以上4个功法，教师采用边讲解、边示范、边领做的教学方法，直到学生学会为止。

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　　学习时学生成四排队形站立，拉开间距，跟随老师学习第一套功法。教师采用背面示范及镜面示范。

　　难点解决：半箭功背部伸展，挺胸立腰，课后加强腿部柔韧性练习及臂部力量练习。

　　3、通过复习，巩固第一套功法，熟记动作要领及功用Bsport体育。通过分组练习，重点培养学生口令带功能力。

　　练习队形及要求：第一遍学生成四排站立，拉开间距。面向镜子，对照练习。第二遍在进行分组练习时，每位同学按教师要求带四节功法，在口令应用中，必须讲解动作名称、要领、过程、呼吸、功效。（练习队形如上，略）

　　3．通过复习，巩固第一套功法1-6动，熟记动作要领及功用。通过学习7-12动，掌握全套技术动作，了解功法功用。通过分组练习，重点培养学生口令带功能力。

　　教师带领学生作一套中国的传统养生功“五禽戏”，既让学生体会了一套功法，又起到了准备活动的作用，整套动作强度不大，动作舒缓，共八节，每节作两遍。

　　练习方法：分节练习.完整练习每节教授完毕，进行练习，在练习过程中教师发现学生错误及时纠正。每遍完整练习结束，听5分钟瑜伽音乐，做瑜伽放松术。

　　难点解决：克尔史那先完成上肢动作，最后再抬腿，强调意念集中，髋关节外顶，上体正直，屈膝腿外展并外撑。课后加强腿步力量及髋关节柔韧性练习。

　　此外，在练习过程中教师发现学生错误及时纠正。每遍结束，听5分钟瑜伽音乐，作瑜伽放松术。采用分组练习法，在做瑜伽休息术时，每位学生都要静心，排除杂念。均匀呼吸。

　　(1)以上6个功法教师分两节教授，7-9、10-12为一小节，每一个功法教师采用边讲解、边示范、边领做的教学方法，直到学生学会为止。

　　学习时学生成四排队形站立，拉开间距，跟随老师学习第一套功法。教师采用背面示范及镜面示范。

　　练习方法：分节练习.完整练习每节教授完毕，进行练习，在练习过程中教师发现学生错误及时纠正。每遍完整练习结束，听5分钟瑜伽音乐，做瑜伽放松术。

　　医疗效果：使腹部、臀部肌肉以至两条大腿的肌肉变的结实起来。放松肩胛骨及颈项区域的肌肉。

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　　医疗效果：伸展脊柱，减轻背痛。对神经系统有好大的作用。肝、脾得到强壮，肾得到按摩，腹部内脏得到挤揉。

　　（1）何谓瑜伽？（YOGA）是梵文词，其意思是自我（ATMA）和原始动因（THE ORINGINAL CAUSE）的结合（THE UNION）。瑜伽的起源是印度。

　　（2）瑜伽对健康的关系：第一、是保持身体健康的方法。第二、帮助病人康复。第三、克服和治疗疾病。

　　（3）学瑜伽功，要靠练习：瑜伽功是一种修炼实践，是要人们亲自去做的。如果大家真诚而经常的修炼瑜伽功，就会看到效果。身体会变的更健康，神志更清明、警觉，内心更宁静安详，充满同情和爱心。

　　做“山立功”和一套中国的传统养生功“八段锦”时，学生成四队站立，中间拉开间距。

　　1．复习瑜伽功第一套功法1-6动2遍，第一遍伴随瑜伽功音乐集体练习。教师口令提示，主要提示动作要求及要领，呼吸方式。及时指出错误动作。第二遍分组练习，4人一组，共5组。

　　3、通过复习，巩固第一套功法，熟记动作要领及功用。通过学习第二套，掌握技术动作，了解功法功用。通过分组练习，重点培养学生口令带功能力。

　　医疗效果：放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势和体态的不正，消除腰部和髋关节的僵硬强直。

　　6个功法教师分两节教授，1-3为一小节，4-6为一小节，每一个功法教师采用边讲解、边示范、边领做的教学方法，直到学生学会为止。2节教完，分节练习。

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　　学习时学生成四排队形站立，拉开间距，跟随老师学习第一套功法。教师采用背面示范及镜面示范。

　　2．呼吸采用腹式呼吸。随着教师的语言逐步调控自己的呼吸，达到呼吸深长，均匀缓慢，周身融融的境界。

　　练习方法：分节练习.完整练习每节教授完毕，进行练习，在练习过程中教师发现学生错误及时纠正。每遍完整练习结束，听5分钟瑜伽音乐，做瑜伽放松术。

　　(2)教师带领学生边讲解边领做，做一套中国的传统养生功“八段锦”，既让学生体会一套中国传统养生功法，与瑜伽功做比较,是否有相同之处。又起到了准备活动的作用，整套动作强度不大，动作舒缓，共八节，每节作两遍。