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　　想练习瑜伽但不知道如何开始？不要烦恼了，今天小编为广大的瑜伽爱好者带来了适合初学者练习的瑜伽基础教程。通过这个教程的学习，你能很快迈入瑜伽的殿堂。

　　瑜伽运动要求身体灵活，肌肉不能僵硬，关节要活络，因此要想练习瑜伽，最重要的是身体的柔韧性和灵活度。瑜伽基础教程中，首先练习的就是你的身体，具体要怎么做呢？用下面这些方式：

　　首先，准备一张瑜伽垫，做在瑜伽垫上，将你的一只腿高举直到耳边，如果不行你就要多多锻炼了。可以压压腿，多活动活动。Bsport体育如果你能做到后，那么接着下面的动作，屈膝，让两只脚掌对合，用手肘去压双腿的膝盖，尽量让双腿贴近地面。需要注意的是，在这个动作中，你的腰部和背部一定要挺直。

　　进行了这一步之后，下一步将双手从指尖到手肘部在胸前合拢，直到没有间隙，这时候上举到你眼睛可以平视到的地方。再然后，取仰卧位，屈膝将膝盖放在胸口位置，接着双腿并拢上举，Bsport体育直到与你的上半身呈90度角。

　　同样的仰卧，双手在胸前交叉，做仰卧起坐5个，然后站立，一只手握另一只脚的脚踝，利用单脚来站立。再然后仰躺抬高双腿，与地面呈45度，用脚尖写出A至Z的英文字母。

　　以上这些动作就是瑜伽基础教程，只要你能做到这些动作，那么就可以练习瑜伽了。

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　　适时适当的做瑜伽运动可以锻炼身体，增强身体的活力，那么，瑜伽练习的最佳时间是什么时候呢?是早上还是晚上呢?是吃饭前还是吃饭后呢？下面为大家详细介绍。

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