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　　瑜伽教案_瑜伽教案备课班级___________时间___________地点___________原任教师签字___________教学内容1、活动各关节2、学习拜日式瑜伽教学目标1、让大部分同学掌握新的学习内容2、通过拜日式瑜伽锻炼学生柔韧3、培养学生吃苦耐劳的品德和养成健身锻炼意识课序时间教学内容教学活动组织要求运动负荷开始热身部分一、课堂常规（略）1、指定学生整队、检查人数向教师报告出勤2、师生相互问好3、宣布课的内容、目标及要求4、检查服装及安排见习生5、组织队列组织：四列横队要求：站队快、静、齐；明确本课内容、目标及要求；认线分钟教学重点：背部始终保持直立教学难与呼吸配合。协调2、热身，活动各关节教学重点：保持腰背直立，双肩放松下沉。教学肢体不的学生容易使用瑜伽口令引学生上眼睛，入状不打。讲解并镜面示范，学生模仿教师动作；学生做出动作，教师巡回指导纠错。组织：四列横队XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0中学习提高部分一、祈祷式（山式）：双手合十，以祈祷式站于瑜伽垫前段。平缓呼吸，全身放松。教学重点：腰背直立，肘端平。脊柱后弯式：脊柱后弯，头部后仰。教学重点：髋部向前推，不要把力只放在腰上，而是放在整条脊柱增延脊柱伸展式：身向前倾，双手抓住同侧脚踝，尽量使身体贴近双腿。教学重点：双腿不要弯曲，腹部、胸部、面部都贴近身体。4、新月式：双手撑于两脚外侧，右脚向后退行一步，双手高举过头顶，然后呼气，脊柱后弯，头部后仰。教学重点：髋部向下沉，让髋部得到充分的锻炼；左腿在前，右腿在后。教学左脚膝盖不得超左脚脚尖。5、顶峰式：左脚向后退行一步，呼气，将双肩下尽量脚跟触地。教学重点：双肩下两脚跟面的同双肩下保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面。教学重点：下巴、胸部、腹部依次贴地。7、眼镜蛇式：伸直双臂，撑起上身，双膝跟脚背触地；然后呼气，脊柱向后弯曲，头部向后仰，全身放松。教学重点：保持姿8、顶峰式：吸气，双臂用力向上抬起臀部，脚跟触地，双减下压。教学要点：双肩下上身充分的伸展开。教学两脚跟面的同双肩下9、新月式：抬起右腿，将右脚向前迈一步，右脚放在两手之间；双手合十，高举过头；然后，呼气，脊柱后弯，头部后仰。教学重点：部向下沉，部得到充分的锻炼右腿在前，左腿在后。教学右脚膝盖不得超右脚脚尖。十、增延脊柱伸展式：左脚向前迈一步，双膝并拢，双手抓住同侧脚踝；呼气，将身体下沉，慢慢靠近双腿教学重点：双腿不要弯曲，腹部、胸部、面部都贴近身十一、脊柱后弯式：吸气，双臂带动身体慢慢直立，呼气，脊柱向后弯曲，头部后仰。教学重点：部向前推，不要把力知放在腰上，而是放在整条脊柱上。十二、祈祷式：吸气，身体还原，将双手合十放在胸前。平缓呼吸，全身放松。教学重点：通过深长的呼吸让身心都慢慢送下来。将拜日式十二个体式再一次分解练习。学生分组完整联系拜日式十二个体式。面示范作并口言提示每个作的做法和呼吸的配合。做完面示范作并口言提示每个作的做法和呼吸的配合。做完面示范作并口言提示每个作的做法和呼吸的配合。学生在此面示范作并口言提示每个作的做法和呼吸的配合。学生在此作上停留10秒，使学生的背部和大臂得到拉伸，并让学生回头看镜子里的自己，观察自己的脚下动作，和教师的动作做对比。面示范作并口言提示每个作的做法和呼吸的配合。学生在此作上停留10秒，并告诉此动作锻炼臂力的功效，给学生信心让他们用手的力量撑起身体，倒数10秒时加点趣味，以免动作难学生容易烦躁。面示范作并口言提示每个作的做法和呼吸的配合。先别模仿教师动作，要求学生先看清教师的动作，教师边做动作边讲解要点；此动作教师做完两遍，第三遍带着学生做，让学生模仿。教师巡回纠错教师镜面示范动作并口头语言提示每个动作的做法和呼吸的配合。做完动作让学生在此动作停留，让学生的脊柱得到拉伸，教师巡回纠错指导。面示范作并口言提示每个作的做法和呼吸的配合。做完面示范作并口言提示每个作的做法和呼吸的配合。学生在此作上停留10秒，使学生的背部和大臂得到拉伸，并让学生回头看镜子里的自己，观察自己的脚下动作，和教师的动作做对比。面示范作并口言提示每个作的做法和呼吸的配合。学生在此面示范作并口言提示每个作的做法和呼吸的配合。做完面示范作并口言提示每个作的做法和呼吸的配合。做完作巡回纠错。此动作为结束动作，让学生多留几秒闭目调息。教学方法：同上十二个体式。师组织组练习学生自主思考想下一个组织：四列横队XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0恢复整理部分1、整理放松2、学练总结3、宣布下次课内容、布置课后做作业4、安排值日生1、学生做放松活带领动2、教师总结，学生认真听讲并引导学生找出不足3、布置课外作业，宣布下次课学习内容，以便预习4、值日生整理场地组织：四列横队要求：教师领做放松练习，声音轻而缓慢。场地器材40张瑜伽垫，Bsport体育一台音响练习密度运动心率心率：110~120次/分钟课后小结