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　　今天聊聊上犬式！话不多说，直入主题！☞ [图片] 体式功效: 上犬能够促进我们人体整条脊柱的健康，对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出的人都有很好的缓解作用。尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。在上犬中由于胸部得到了完全的扩张，它又可以增加肺部的弹性，对女性的生理及生殖方面的问题也有很大的帮助。 体式要点分解: 这个体式的根基是双手和双脚，只有根基稳了，才会有正位发生。现在先从双脚说起：后方的根基重心在脚部，首…

　　瑜伽是一项缓和而且颇为重要的运动，它不仅能锻炼人的柔软性，还有很好的养生效果。这项运动十分受到女性同胞的喜爱。当然现在也越来越多的男同胞喜欢练瑜伽。下面来给大家说说有关于瑜伽的养生知识。 [图片] 瑜伽 1.随着生活水平的提高，大家的饮食水准从吃饱就好到现在既要吃饱又要吃好。因此许多人就养成了爆饮爆食的坏习惯，而且还经常吃油腻的食物，这样就会给我们的身体带来潜在的危害，最直接的表现就是肥胖，三高等，从而就容易…

　　练习瑜伽有几点基本要求，你一定要记住这些要点，对你练习瑜伽有很大的帮助。 1，不要在吃饱的时候练习，而是在饭后 3 小时开始练习，练习前最好排泄一次。 [图片] 2，月经最多的两三天不要练习，其余几天不要挤压腹部或倒立. 3，赤脚练习最好有自己的瑜伽垫，防止因出汗过多和消毒不当引起的过敏和感染，穿透气性好的衣服。 [图片] 4，练习的时候给自己时间，不要打电话，不要和周围的人聊天开玩笑，仔细听身体的声音和感觉, 5，不要在运动过…

　　手肘向内夹，手臂放在肩膀下方，胸腔向上提，肩膀向后展，不要耸肩，眼睛看向前方天花板的方向Bsport体育，大腿膝盖抬离垫子，收腹不让腰椎产生压力，臀肌夹紧

　　很多小伙伴喜欢练习瑜伽，在练习的时候暴汗如雨下，那么瑜伽是属于有氧运动还是无氧运动呢？我们先了解一下什么是有氧运动，什么是无氧运动？有氧运动也叫做有氧代谢运动，这项运动可以一直让身体处于氧气充足供应的状态下进行锻炼。有运动强度较低、有节奏、持续时间较长、更好地消耗体内的热量等特点，长期坚持有氧运动练习，可以提高人体代谢率，形体也会越来越匀称，身体线条也会变得富有美感，那么瑜伽刚好符合这些特点，属…

　　瑜伽天堂鸟式第一版髋部正位的腹股沟标准你知道吗需要髋部灵活腿部柔韧及力量的天堂鸟式瑜伽是很受伽友喜欢的体式

　　时间如梭 又到了理论考试的时候 2021 4月班的理论考试 同学们加油