bsport体育app下载

　　能够吸引住大家眼球的美眉们大都是接近完美的身材比例，迷人的腰条修长的双腿绝对是一大亮点瑜伽新闻，标准的身材无论穿着什么都是美美哒。

　　羡慕这样的身材，不如自己行动获得，今天就推荐几个专门锻炼腿部以及小腹的动作，大家只要日常进行练习即可，无需再为身材问题困扰了，一起向下看吧。

　　这个动作主要是帮助我们拉伸腹部的核心肌肉群，消除肩颈处的酸痛感，IM体育同时还能够释放压力缓解便秘。

　　体式要点：侧边身体躺于地面，手肘辅助固定头部，单腿在身体前方弯曲，另一条腿在空中摇摆。

　　此动作可深度的拉伸腿部以及腰部的韧带，能够舒缓肌肉紧张，同时有减肥瘦身的功效。

　　体式要点：背部紧贴地面，双腿屈膝贴近胸部，IM体育手掌抱紧头部，分别用对侧的手肘触碰膝关节。

　　此动作可伸展髋关节以及整个脊椎增强后背的肌肉力量，对于瘦腿有很好的作用。

　　体式要点：身体前曲让指尖点地IM体育，手臂辅助支撑，缓慢的抬起其中一条腿，向上方靠近。

　　这个动作可以锻炼腿部，同时拉伸胸大肌，缓解消化不良的情况，有助于脾胃的健康。

　　体式要点：跪立坐于地面，吸气IM体育，两手超过头部向前伸展，同时身体前倾拉伸脊柱。

　　运动的过程可以打开髋关节，加速盆骨的血液循环，改善腿部浮肿的现象，美化双腿线条。

　　体式要点：背部紧贴在地面上，两条腿分别向空中伸展，手臂握紧头部后方，同时向膝关节用力。

　　这个动作可拉伸髋关节的柔韧性，能够修复腰椎的扭曲，同时能放松心情，恢复身心轻松。

　　体式要点：背部躺于地面，两条腿缓慢的并在一起向空中伸展，与地面保持垂直。

　　今天瑜伽人小编给大家推荐的这些动作可是纯纯的干货哟，一定要抓紧时间学习起来，想要让自己的身体线条变得优美，练习它准没错。